Glücklicherweise gibt es inzwischen wissenschaftlich fundierte Untersuchungen, die nachweisen, dass Meditation und Achtsamkeit wirksame Methoden sind, die dabei helfen, Emotionen zu regulieren, Stress zu bewältigen und den Umgang mit chronischen Schmerzen, psychischen Leiden und Krankheiten zu erleichtern.

Meditation per App

Auf den Prinzipien der Achtsamkeitslehre und der Achtsamkeitsmeditation basiert auch das Angebot von BamBu. Seit 2018 ist der französische Marktführer in Sachen Achtsamkeit per App auch in Österreich und Deutschland verfügbar. Das Einsteiger-Programm mit acht Sitzungen zu jeweils zehn Minuten ist kostenfrei. Es enthält witzige Animationsvideos mit Erläuterungen und geführten Meditationen.

Abonnenten erhalten für monatlich 8,99 Euro - oder rund 30 Euro für sechs Monate - den Zugang zum gesamten Meditationsprogramm von BamBu. Dieses enthält weitere Sitzungen sowie spezielle, thematisch geordnete Programme mit mehr als 230 unterschiedlichen Meditationen auf Deutsch.

Jede einzelne Sitzung ist eine meditative Übung innerhalb eines Programms, die auf ihre Vorgängerin aufbaut, sodass man beim Üben automatisch in die Tiefe geht. Erstellt haben sie Meditationsexperten mit jahrzehntelanger Erfahrung in einer oder mehreren Praktiken. Dabei arbeitet BamBu in jedem Markt mit führenden Meditations- und Achtsamkeitslehrern, die die Serien auch in ihrer Muttersprache besprechen.

Dran bleiben leicht gemacht

So hilfreich und wirkungsvoll meditieren ist, so herausfordernd ist es doch für viele Menschen, nach der Anfangsphase dran zu bleiben und die tägliche Meditation so zu einer Gewohnheit und zu einem festen Punkt im Alltag werden zu lassen. Genau dabei will BamBu helfen und hat daher bei der Entwicklung des Angebots darauf besonders viel Wert gelegt.

„Die kontinuierliche, regelmäßige Praxis ist das A und O bei der Meditation. Selbst, wenn es sich nur um wenige Minuten pro Tag handelt, hat uns die Erfahrung gelehrt, dass das Einhalten dieser Regelmäßigkeit gerade für Menschen, die neu mit dem Meditieren anfangen, eine große Herausforderung darstellt“, weiß Benjamin Blasco, Mitbegründer von BamBu.

Aus diesem Grund werden die eigenen Fortschritte Tag für Tag veranschaulicht. Außerdem lässt die App das Herunterladen von Sitzungen zu, sodass man auch ohne Netz flexibel ist und jederzeit üben kann. So begleitet BamBu jeden Meditierenden täglich auf seinem individuellen Weg und hilft beim Einhalten eines Rhythmus. Auch eine „Sturmstille“-Meditation für den Notfall hält die App bereit.

Spielerische Herangehensweise

Die Herangehensweise von BamBu ist einfach und spielerisch: Geführte Meditationen nehmen den Nutzer an die Hand, anschauliche Zeichentrickfilme erklären die Grundlagen und eine liebevoll gestaltete Graphik verbildlicht Inhalte. Die Meditationsprogramme bieten auch kurze Animationen, die die Prinzipien der Meditation erklären.

Eine Besonderheit von BamBu ist die Vielfalt an Themen, auf die die Meditationen abgestimmt sind. Beispielsweise gibt es Sitzungsreihen zu Elternschaft, Arbeitswelt, gesundem Schlaf, achtsamem Essen, Sport, Beziehungen, Umgang mit Gefühlen, Meditieren mit Kindern sowie auf spezifische Bedürfnisse zugeschnittene Meditationsserien wie zum Beispiel zur Rauchentwöhnung oder für digitales Detox.

Auch im Hinblick auf die Länge kann man wählen. Die meisten Sitzungen dauern 10 bis 15 Minuten, oft gibt es ein kleines Einführungsvideo. Das Prinzip geht auf: Seit der Gründung von BamBu im Jahr 2015 wurden bis Ende Januar 2019 nicht weniger als 5,75 Millionen meditierte Stunden von den Usern abgeschlossen. Weltweit hat BamBu derzeit 2,7 Millionen Nutzer. (red)